Yoga Flow

Im Flow Yoga will ich mit dem Körper als die ganzheitliche, feinsinnige und weise Einheit, die es ist, arbeiten. Wir werden Atmung mit Bewegung koordinieren, mit fließenden Abfolgen spielen und vor allem erforschen, was sich gut für dich anfühlt. Es gibt kein Richtig oder Falsch, denn „angenehm“ heißt für jeden und jede etwas anders. Ich lege besonderen Wert auf Freude, Leichtigkeit und Achtsamkeit bei der Yoga-Praxis. Die verschiedenen Arten von Vinyasa-Flow‘s sind sehr vielseitig und können anregend oder auch meditativ wirken. Ob es deine Intention ist, abzuschalten und Stress abzubauen, dich besser kennen und spüren zu lernen oder einfach deinen Körper zu bewegen – alle sind willkommen!

Stundenablauf:
Willkommen, Einleitung, Atemübungen, Einstiegsmeditation (Zentrierung, Achtsamkeit, Intention setzen) – 5-10'
Warm-up, Auflockern, Wirbelsäule, Sonnengruß – 10'
Größere, stehende Bewegungen, Variationen – 10-15'
Intensivere Flow-Abfolgen, Challenge, Balance, Haltungen – 10'
Introspektiver Flow, sitzende oder liegende Bewegungen – 10'
Entspannung, Atemübungen, Savasana, Meditation – 10-15'

Die Einheiten widmen sich verschiedenen Schwerpunkten, wie Rücken, Nacken, Schultern oder Becken. Atem, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen runden die Stunden ab, sodass Du dich anschließend gestärkt und entspannt fühlst!